Entretenir sa mémoire, c’est continuer à faire travailler son cerveau à tout âge.
Avec les années, il est possible de remarquer quelques petits changements : oublier un prénom, chercher ses mots ou avoir parfois du mal à se concentrer.
Ces oublis occasionnels peuvent faire partie du vieillissement normal. Toutefois, lorsqu’ils deviennent fréquents ou perturbent la vie quotidienne, il est important de consulter.
Comment fonctionne la mémoire ?
La mémoire nous permet d’enregistrer, de conserver et de retrouver des informations.
Elle intervient dans de nombreuses activités :
- Se souvenir d’un rendez-vous.
- Retrouver le nom d’une personne.
- Apprendre de nouvelles choses.
- Se rappeler un événement passé.
- Réaliser des tâches quotidiennes.
6 façons de stimuler sa mémoire
1. Lire régulièrement
La lecture stimule l’attention, le vocabulaire et la compréhension.
2. Faire des jeux de réflexion
Mots croisés, sudoku, puzzles, jeux de cartes ou jeux de société permettent de solliciter différentes capacités intellectuelles.
3. Apprendre quelque chose de nouveau
Découvrir une langue, apprendre à utiliser un outil numérique ou pratiquer une nouvelle activité stimule le cerveau.
4. Entretenir les relations sociales
Discuter, échanger et partager des activités favorisent les interactions et sollicitent la mémoire.
5. Pratiquer une activité physique
L’exercice physique favorise la circulation sanguine et contribue à la santé cérébrale.
6. Bien dormir et bien manger
Un sommeil suffisant et une alimentation équilibrée participent au bon fonctionnement du cerveau.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Certains signes méritent une attention particulière :
- Oublier régulièrement des événements récents.
- Avoir des difficultés à suivre une conversation.
- Se perdre dans des endroits familiers.
- Avoir du mal à réaliser des tâches habituelles.
- Répéter fréquemment les mêmes questions.
Ces difficultés ne signifient pas automatiquement qu’il s’agit d’une maladie d’Alzheimer ou d’une autre démence. Une consultation médicale permet d’en rechercher la cause.
Petit exercice : faites travailler votre mémoire !
Essayez de mémoriser ces cinq mots :
Pomme – Maison – Soleil – Livre – Jardin
Attendez quelques minutes, puis essayez de retrouver les cinq mots sans regarder.
Vous pouvez renouveler cet exercice régulièrement en changeant les mots.
À retenir
La mémoire peut être entretenue tout au long de la vie. La curiosité, les activités intellectuelles, les échanges sociaux et l’activité physique sont de précieux alliés.